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怀孕期间,怎么吃能保证宝宝的健康呢?

更新时间:2018-07-13 14:33:14 阅读:473 次

担心宝宝的健康的孕妈就会担心,怎么吃,才能保证宝宝的健康呢?其实没那么难,孕妈在照顾宝宝的同时,首先要照顾自己。不要生病,不然也会影响宝宝的健康。


那么,怎么吃才能保证宝宝的健康呢?


首先是叶酸。因为叶酸在食物里吸收和补充会比较慢。所以我们一般采用以药物的形式补充。叶酸:保证胎儿的神经系统健康。


然后是补充足够的Omega3(脂肪酸),脂肪酸一般存在于鱼肉、鱼油、海藻中。所以怀孕期间多吃鱼,能起到很好的脂肪酸补充作用。脂肪酸:对于胎儿发育,孕妈的生理和心理都有很好的效果。


第三,补充锌元素。因为锌元素主要存在于蛋白质丰富的食物中。所以应多食用廋肉、肝脏类、蛋,奶制品花生、紫菜、虾,海带等。


最后,要保证定时定量的新鲜蔬菜水果的补充。

怀孕期间,为了保证宝宝的健康,注意各种元素的补充。对于宝宝的神经系统健康,是尤为重要的。



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